만병을 물리치는 체온 1℃ 상승의 8가지 비법

 

정상 체온에서 1℃만 떨어져도 병에 걸리기 쉬운 몸

상태가 되고, 암세포가 번식하기 좋은 몸이 된다고

합니다.

 

면역력이 30%, 기초대사력은 12%감소하고 소화,

혈액순환, 효소활성기능도 함께 떨어진다고 합니다.

 

반면, 체온이 1℃만 올라가도 병원 갈 일이

없어진다고 합니다.

몸이 따뜻해지면 '더 이상 지방 비축할 필요가 없구나'

라고 몸이 판단해 음식을 과다 섭취 하지 않도록

하는 기능도 생긴다고 하니 다이어트에도 좋겠죠.

 

1. 반신욕과 족욕

반신욕은 38~40℃의 온도로 10분 이상,

족욕은 40~43℃의 온도로 30분 이상

유지해야 몸 속 온도를 1℃ 이상 높일 수 있습니다.

잠들기 전 30분~1시간 전에 하시면 숙면에도 도움이 됩니다.

 

2. 상온의 물 먹기

냉수 먹고 속차리다 체온 다 떨어져 속망가집니다.

상온의 물만 마셔도 몸은 몰라보게 건강해져요.

냉수는 체내 산화를 촉진시켜 노화를 불러온다고 합니다.

 

3. 꾸준한 운동

운동을 해서 근육의 활동량을 높이면

체온이 올라가서 면역력도 높아지기 때문에

근육운동을 해주시는 것이 좋습니다.

 

4. 하루 1시간 정도 햇볕 쬐기

자외선이 피부를 늙게 만든다는 속설에

온몸을 가리고 태양을 피해 운동하시는 분들이 있는데

잘못된 속설입니다.

 

오히려 하루 1시간정도의 햇빛은

우리의 피부를 젊게 만들어준다고 합니다.

 

5. 가벼운 스트레칭과 운동

몸의 수축된 혈관을 지속적으로 이완시켜

피부까지 온도가 잘 전달되게 해주는 비법입니다.

 

6. 체온 올리기 필수품 착용

겨울철에 목도리를 착용하면 좋습니다.

또, 등산이나 오랜 시간 야외 활동을 하시는 분들은

모자를 착용하게 되면 몸에서 빠져나가는 열을

70%나 지켜낼 수 있습니다.

 

7. 팥 찜질팩

깨끗한 천에 팥을 담고 전자레인지에 넣어 2~5분 정도

돌립니다. 이후 복부에 찜질을 하면 체온을 올리는데

효과적인 찜질팩이 완성됩니다.

수시로 팥 찜질을 해주면 피로회복에도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

8. 몸을 따뜻하게 해주는 음식

미역, 다시마, 마늘, 생강은 혈액순환과 신진대사를 돕고

단백질과 비타민, 철분을 함유한 브로콜리, 고추, 파,

양파는 몸을 따뜻하게 만들어주는 좋은 음식입니다.

많이 많이 드시면 도움이 됩니다.